Как преодолеть тревоги и фобии

Тревожность и страх сопровождают каждого интеллектуального человека в современном мире. Неопределенность, различные угрозы, избыток противоречивой информации вокруг, слухи, необходимость совершать личные непростые выборы, регулярное нарушение привычного жизненного порядка не способствуют уверенности и спокойствию. Не все могут быстро встроиться в стремительно меняющийся мир, большинство лишь вздрагивает от новых вводных и с тревогой ждёт дальнейших ухудшений.

Считается, что Конфуций в своё время сказал: «Бойся своих желаний, ибо они имеют обыкновение сбываться». Такая же мысль проходит красной нитью через Дао: «Каждый получит то, о чём он больше всего думает». Опасность тревог и фобий в том, что постоянные мысли о плохом притягивают именно это плохое. Под влиянием мыслей человек начинает вести себя так, чтобы эти мысли реализовались. Подсознание не знает понятий «хорошо» и «плохо», оно настроено просто, раз человек больше всего о чём-то думает, то, значит, именно это ему больше всего и надо. В итоге, подсознание начинает корректировать действия так, чтобы они привели именно к таким результатам.

Например, человек боится увольнения с работы, постоянно думает о том, что он не устраивает работодателя и не выдаёт нужных результатов. Подсознание начинает помогать реализовывать эти мысли, воспринимая их как желание стать именно таким, ненужным и неинтересным. Как следствие, всё начинает валиться из рук, принимаются неправильные решения, ситуация обостряется и приводит к реальному увольнению.

Или такой пример, с которым сталкивалось большинство. Уверенный в себе человек знакомится, спокойно общается, не испытывая каких-либо проблем. Дальше, читаем Лопе де Вега: «Но стоит лишь ему влюбиться, он реже посещает дом. Он даже говорит с трудом. Он робок, он всего боится…». Все мысли крутятся вокруг того, что взаимности добиться не получится, в итоге именно это человек и получает – отсутствие взаимности. Но ведь именно об этом он больше всего думал, а, значит, именно этого подсознательно и хотел.

О том, что перед стартом нужно настраиваться на победу, знают все спортсмены. Не всегда при этом можно оказаться первым, бывают соперники сильнее, но никогда не победить, если мысленно сдался заранее.

Способ преодоления тревог и фобий прост – Психология Победителя. На каждое действие в жизни нужно стараться выходить с настроем на победу, думая при этом только о том положительном результате, который необходимо получить. Все возможные риски должны быть рассмотрены до начала действий, к ним нужно быть в принципе готовым, но не призывать их в мыслях как желаемые.

Основные действия, которые нужно сделать для преодоления тревог и фобий:

1.       Осознать, что тревожит и пугает.

2.       Сформулировать положительный результат, который нужно получить в итоге.

3.       Настроиться на получение только положительного результата.

4.       Не допускать никаких мыслей о возможном негативе.

5.       Максимум времени думать о желаемых положительных результатах.

6.       В случае неполучения нужных результатов не паниковать, осознать, что просто нужно подучиться и лучше выполнить действия, которые не получаются.

7.       После получения новых знаний и навыков снова пройти первые пять шагов.

Попробуйте пройти этот простой путь и увидите, как начнёте получать то, что вы хотите.